【 足底腱膜炎 】接骨院　極　～神辺～　

​​● 足底腱膜炎とは

 

​足底腱膜炎（そくていけんまくえん）とは、足の裏、特にかかとから足の指の付け根にかけて広がる強靭な腱組織である足底腱膜に炎症が生じる疾患です。主な症状は、朝起きて最初の一歩や、長時間座った後に立ち上がって最初の一歩を踏み出した時に、かかとの内側や足底に激しい痛みを感じることです。運動量の多い人や、長時間の立ち仕事、中高年の方に多く見られます。足の着地時の衝撃を吸収する役割を持つ足底腱膜に、過度な牽引ストレスがかかることで発症します。

 

​​● その症状が出る原因

 

​足底腱膜炎の主な原因は、足底腱膜への過剰な負担と足の構造的な問題です。

 

​オーバーユース（使いすぎ）: ランニングやジャンプなど、足に衝撃がかかる運動を過度に行うことで、足底腱膜に繰り返し大きな牽引力がかかり、微細な損傷や炎症を引き起こします。

​足のアーチの異常（扁平足・ハイアーチ）: 土踏まずのアーチが低すぎる（扁平足）または高すぎる（ハイアーチ）場合、足底腱膜が引き伸ばされすぎたり、衝撃吸収が不十分になったりして負担が増大します。

​ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下: ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）が硬くなると、足首が背屈（足の甲を上げる動き）しにくくなり、足底腱膜への牽引ストレスが増します。

​不適切な靴や固い路面: クッション性の低い靴や、コンクリートなどの固い路面での運動・立ち仕事は、足への衝撃を増大させます。

​加齢・体重増加: 加齢に伴う組織の柔軟性低下や、体重増加による負荷の増大も原因となります。

 

​​● 整体や接骨院、鍼灸院でできるケア

 

​整体や接骨院では、足底腱膜の炎症の鎮静と、原因となっている足全体の機能改善にアプローチします。

 

​炎症・疼痛の緩和: 患部の炎症を抑えるためのアイシングや超音波・ハイボルテージなどの特殊な電気治療を行い、痛みを軽減します。

​ふくらはぎ・足裏の筋肉の緩和: 緊張して硬くなっているふくらはぎや、足裏の小さな筋肉を、手技やストレッチで徹底的に緩め、足底腱膜への牽引ストレスを和らげます。

​鍼灸治療: 鍼は、炎症のある足底腱膜周辺の深部の組織の血行を促進し、組織の修復力を高めます。特に慢性的な痛みに有効です。

​足関節・全身の調整: 足首や骨盤の歪みを整え、歩行時の足への力の伝わり方を改善し、足底腱膜への不均衡な負荷を軽減します。

​インソール・テーピング指導: 足のアーチをサポートし、患部への負担を減らすためのインソール（足底板）の提案や、テーピングでの固定方法を指導します。

 

​●日常生活で気をつけたいポイント

 

​足底腱膜炎の回復には、患部を休ませることが最重要です。

 

​安静と負担の軽減: 痛みがあるうちは、長時間の立ち仕事やランニングなど、足に強い衝撃がかかる活動を可能な限り避けます。

​ストレッチの徹底: 特に朝一番に症状が出やすいので、寝起きにふくらはぎと足底のストレッチを入念に行い、足底腱膜を暖めるようにします。

​靴の見直し: クッション性が高く、土踏まずを適切にサポートする靴を選びます。屋内でもスリッパではなく、かかとのある靴を履くようにします。

​アイシング（運動後）: 運動や立ち仕事で痛みが出た後は、患部を氷で10〜15分ほど冷やし、炎症を鎮めます。

 

​​● まとめ

​足底腱膜炎は、朝の一歩目がつらく、日常生活に大きな支障をきたしますが、適切な安静とケアで改善が期待できます。整体や接骨院では、痛みの鎮静、足の機能改善、そして全身のバランス調整を通じて、症状の根本的な改善を目指します。朝の痛みを我慢せず、専門家の指導のもと、日々のセルフケアと専門的な施術を組み合わせ、軽やかな歩行を取り戻しましょう。

 

 

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