【 野球肘、野球肩 】接骨院　極　～神辺～　

​● 野球肘、野球肩とは

 

​野球肘と野球肩は、成長期の子どもから成人まで、野球などの投球動作を繰り返すことで肘や肩に痛みが生じる疾患の総称です。これらは、投球によるオーバーユース（使いすぎ）と不適切なフォームが原因で、関節や成長軟骨、腱などに損傷が起こるスポーツ障害です。

 

​野球肘: 肘の内側や外側に痛みが生じ、特に成長期の子どもでは、骨の成長軟骨に障害（離断性骨軟骨炎など）が生じるリスクがあります。

​野球肩: 肩関節のインナーマッスル（腱板）の炎症や、関節の衝突（インピンジメント症候群）、または成長期の骨端線離開などが起こり、投球時に痛みが走ります。

 

​● その症状が出る原因

 

​野球肘・野球肩の主な原因は、投球動作による過度な負荷と身体の連動性の欠如です。

 

​オーバーユース: 投球数や投球距離の制限を超えて投げすぎることで、肘や肩の組織に疲労と微細な損傷が蓄積し、炎症を引き起こします。

​不適切なフォーム: 腕の力に頼りすぎるフォームや、体幹や下半身の力が使えていないフォームは、肘や肩に不必要なねじれやストレスを集中させます。

​柔軟性の低下: 肩甲骨周りや股関節の柔軟性が低いと、投球の可動域が制限され、肘や肩に無理な動きを強いてしまいます。

​体幹筋力の不足: 体幹（インナーマッスル）が弱いと、投球時の身体の軸が安定せず、腕の振り出しが遅れたり、リリース時に過度な負荷がかかったりします。

 

● 整体や接骨院、鍼灸院でできるケア

 

​整体や接骨院では、肘や肩の炎症の鎮静と、根本原因である投球フォームの土台を改善します。

​炎症・疼痛の緩和: 急性期には、患部の炎症を抑えるためにアイシングや**特殊な電気治療（微弱電流など）**を行い、組織の回復を促します。

​肩甲骨・股関節の可動域改善: 投球動作の土台となる肩甲骨周りや股関節周りの筋肉を、手技やストレッチで徹底的に緩め、柔軟性と可動域を改善します。これにより、肘や肩への負担を軽減します。

 

​鍼灸治療: 鍼は、深部の炎症や痛みを和らげ、硬くなった筋肉の血行を促進し、組織の修復をサポートします。

​投球指導・体幹強化: 痛みが落ち着いた後、肘や肩に負担をかけないための正しい投球動作の指導や、体幹を安定させるためのインナーマッスルのトレーニング指導を行い、再発を防ぎ、パフォーマンス向上を目指します。

 

​● 日常生活で気をつけたいポイント

 

​野球肘・野球肩の改善と予防には、指導者や保護者、本人の理解が不可欠です。

​休養（ノースロー）の徹底: 痛みがある場合は、無理せず投球を休むことが最も重要です。特に成長期の子どもは、痛みを我慢させないようにします。

 

​アイシングとストレッチ: 投球後は必ずアイシングを行い、肩甲骨周り、股関節、体幹のストレッチを入念に行い、疲労を残さないようにします。

​全身のコンディショニング: 野球の練習だけでなく、全身の筋力トレーニングや柔軟性の向上にも取り組み、体幹主導のフォーム習得を目指します。

​正しい睡眠と栄養: 疲労回復のため、十分な睡眠と、バランスの取れた食生活を心がけます。

 

​● まとめ

 

​野球肘・野球肩は、放置すると慢性化したり、成長期の選手では骨の障害に繋がったりする可能性があるため、早期の専門的なケアが重要です。整体や接骨院では、痛みのケアと並行して、身体の土台とフォームを改善することで、再発を防ぎ、選手生命を守るサポートをします。指導者・保護者の方と連携し、専門家の指導のもと、健康でハイパフォーマンスな選手育成を目指しましょう。

 

 

 

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