【 O脚 】接骨院　極　～神辺～

​● O脚とは

 

​O脚（オーキャク）とは、両足を揃えて立った時に、膝の間に隙間ができてしまい、アルファベットの「O」の字のように見える下肢の変形を指します。医学的には内反膝（ないはんしつ）と呼ばれ、太ももの骨（大腿骨）や脛の骨（脛骨）が内側にねじれ、膝関節が外側に開いた状態です。O脚は美容上の問題だけでなく、膝関節の内側に過度な負担をかけるため、変形性膝関節症や股関節痛、腰痛などの原因となることが知られています。

 

​● その症状が出る原因

 

​O脚の主な原因は、生活習慣による骨盤・股関節の歪みと、それに伴う筋肉のアンバランスです。

 

​骨盤の歪み: O脚の多くは、股関節や骨盤の歪みから生じます。特に骨盤が後傾し、股関節が外側に開いた（外旋した）状態で固定されると、連動して膝から下が外側に曲がってしまいます。

​内ももの筋力低下: 普段あまり使われない太ももの内側の筋肉（内転筋群）が弱くなると、相対的に外側の筋肉（大腿筋膜張筋など）が優位になり、膝を外側に引っ張る力が強くなります。

​日常生活の癖: 横座り、ぺちゃんこ座り（女の子座り）、足を組むなどの座り癖は、股関節と膝関節にねじれを生じさせ、O脚を悪化させます。

​誤った歩行: 常に足の外側に体重をかけるような歩き方（ペタペタ歩き）も、O脚の変形を強める原因となります。

 

● 整体や接骨院、鍼灸院でできるケア

 

​整体や接骨院では、O脚の根本原因である骨盤・股関節のねじれにアプローチします。

 

​骨盤矯正・股関節矯正: O脚の原因となっている骨盤や股関節のねじれ、歪みを正しい位置に調整し、膝関節にかかる不均衡な負荷を解消します。

​筋肉のバランス調整: 緊張して硬くなっている太ももの外側の筋肉やお尻の筋肉を緩め、弱っている内ももの筋肉（内転筋群）の活性化を促します。

​鍼灸治療: 鍼を用いて、硬く短縮している筋肉の深部にアプローチし、筋肉の柔軟性を取り戻すサポートをします。

​運動指導・歩行指導: 内ももの筋肉を効果的に鍛えるためのトレーニング（スクワット、内転筋トレーニング）や、足の裏全体で地面を踏みしめる正しい歩き方を指導します。

 

​●日常生活で気をつけたいポイント

 

​O脚を改善し、予防するためには、日々の生活習慣の見直しが不可欠です。

 

​座り方の改善: 横座り、ぺちゃんこ座り、足を組む癖をやめ、椅子に深く座り、両足を床につけて座るようにします。

​内ももを意識した運動: 内転筋を鍛えるトレーニング（膝の間にクッションを挟んで締める運動など）を毎日続けることが重要です*。

​正しい姿勢での立ち方: 両足に均等に体重をかけ、内ももを締める意識を持って立ちます。

​インソールの活用: 施術家の指導のもと、足のアーチをサポートするインソールを使用することも、O脚の改善に有効です。

 

​● まとめ

​O脚は、見た目だけでなく将来的な膝の痛みの原因となるため、早めのケアが大切です。整体や接骨院での専門的な骨盤・股関節矯正と筋肉のバランス調整は、O脚を根本から改善し、膝への負担を軽減する効果が期待できます。施術と並行して、日常生活での座り方や歩き方、そして内もものトレーニングを継続することで、まっすぐで美しい脚と、健康的な膝関節を取り戻しましょう。

 

 

 

 

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