【 猫背姿勢 】接骨院　極　～神辺～

​● 猫背姿勢とは

 

​猫背姿勢とは、背骨（胸椎）が過度に丸まり、肩が内側に入り（巻き肩）、頭が前方に突き出た（ストレートネックを伴うことが多い）姿勢のことです。医学的には**円背（えんぱい）**とも呼ばれます。猫背は見た目が悪いだけでなく、首や肩、背中の筋肉に常に大きな負担をかけ、肩こり、頭痛、腰痛、呼吸の浅さ、内臓の圧迫など、様々な健康問題を引き起こす原因となります。特にデスクワークやスマホ操作が多い現代人に非常に多く見られます。

 

​● その症状が出る原因

 

​猫背姿勢の主な原因は、生活習慣による筋肉のアンバランスとインナーマッスルの機能低下です。

 

​長時間の不良姿勢: デスクワークやスマホ操作で長時間、前かがみの姿勢を続けることで、体の前側の筋肉（大胸筋など）は縮み、背中の筋肉（僧帽筋など）は引き伸ばされ、背骨を丸める方向に固定されてしまいます。

​インナーマッスルの機能低下: 腹筋（特に腹横筋）や背筋（多裂筋など）といった体幹を支えるインナーマッスルが弱くなると、骨格を正しい位置で支えられなくなり、楽な姿勢として背骨を丸めてしまいます。

​骨盤の歪み: 骨盤が後傾（後ろに倒れる）すると、そのバランスを取るために自然と背中が丸くなり、猫背を誘発します。

​眼精疲労: 画面を覗き込むように目を酷使することで、自然と顔が前に出て、猫背を悪化させます。

 

​● 整体や接骨院、鍼灸院でできるケア

 

​整体や接骨院では、猫背の根本原因である骨格の歪みと筋肉のアンバランスを改善します。

​猫背矯正・姿勢矯正: 歪んだ背骨（胸椎）や肩甲骨の位置を正しい位置に戻し、姿勢を支えるための筋肉が働きやすい状態を作ります。特に、巻き肩を改善するための胸郭の調整が重要です。

 

​短縮した筋肉のストレッチと緩和: 縮んで硬くなっている胸の筋肉（大胸筋など）や、肩甲骨の前の筋肉を、手技やストレッチで徹底的に緩め、背中が伸びやすい状態を作ります。

​インナーマッスルの強化指導: 正しい姿勢を維持するために必要な体幹の筋肉（腹筋、背筋）を鍛えるためのトレーニング指導を行い、再発を防ぐ土台を作ります（EMSなどの機器も有効）。

​鍼灸治療: 鍼で背中や肩甲骨周りの深部の筋肉の緊張を緩め、血行を促進し、姿勢を支える筋肉の機能を回復させます。

 

● 日常生活で気をつけたいポイント

 

​猫背の改善は、日々の意識とトレーニングの継続にかかっています。

​「座り方」を見直す: 椅子に深く座り、座骨で座るイメージで骨盤を立てます。背もたれにもたれすぎず、意識的に腹筋を使います。

 

​肩甲骨を寄せる意識: 定期的に肩甲骨を背中の中心に寄せるストレッチや、腕を後ろに引く運動を行い、硬くなった胸の筋肉を伸ばします。

​目線を上げる: スマホ操作時は、スマホを目の高さまで持ち上げ、下を覗き込まないように注意します。

​適度な運動: ウォーキングや水泳など、全身を使う運動で、体幹の筋力と柔軟性を維持します。

 

​●まとめ

 

​猫背姿勢は、単なる癖ではなく、身体の様々な不調の根源となります。整体や接骨院での専門的な姿勢矯正と筋肉の緩和は、丸まった背骨をリセットし、正しい姿勢を意識しやすい体に変える効果があります。施術と並行して、日々の意識と簡単なトレーニングを続けることで、猫背を根本から改善し、肩こりや頭痛のない、軽やかで自信の持てる姿勢を取り戻しましょう。

 

 

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