【 眼精疲労 】接骨院　極　～神辺～

● 眼精疲労とは

 

​眼精疲労（がんせいひろう）とは、単なる「目の疲れ」ではなく、目を使う作業を続けることで、目だけでなく全身にまで症状が及ぶ状態を指します。具体的には、目の痛み、かすみ、充血といった目の症状に加え、頭痛、肩こり、吐き気、集中力の低下など、全身の不調を伴うのが特徴です。十分な休息や睡眠をとっても症状が回復しない場合、眼精疲労と判断されます。現代では、スマートフォンやパソコンの普及により、誰もがなり得る現代病の一つです。

 

​● その症状が出る原因

 

​眼精疲労の主な原因は、目の使いすぎと、それに伴う自律神経の乱れや筋肉の緊張です。

 

​ピント調節の酷使: パソコンやスマホの画面を長時間凝視することで、目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が絶えず緊張し、疲弊します。

​視力矯正の不適合: メガネやコンタクトレンズの度数が合っていない場合、無理なピント調節を強いられるため、疲れやすくなります。

​不良姿勢（VDT症候群）: モニターを覗き込むような姿勢（猫背、ストレートネック）は、首や肩の筋肉を極度に緊張させ、これが目の周りの筋肉の血行不良を招き、眼精疲労を悪化させます。

​ドライアイ: 画面を集中して見つめることで、まばたきの回数が減り、目の表面が乾燥することで、目に負担がかかります。

​自律神経の乱れ: ストレスや疲労により自律神経が乱れると、目の血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかなくなり、眼精疲労を引き起こしやすくなります。

 

​● 整体や接骨院、鍼灸院でできるケア

 

​整体や接骨院では、眼精疲労の間接的な原因である首・肩・頭部の筋肉の緊張と血行不良を改善します。

​首・頭部の筋膜リリース: 目と連動している首の付け根（後頭下筋群）や、顔の周りの筋肉、側頭筋などの硬結を、ソフトな手技で丁寧に緩めます。これにより、目周りや頭部への血流が改善し、目の奥の重さを軽減します。

 

​姿勢矯正・ストレートネック改善: 眼精疲労の大きな原因であるストレートネックや猫背を矯正し、首への負担を軽減することで、連動する目の筋肉の緊張を根本から和らげます。

​鍼灸治療:目の周りや、首肩の特定のツボに鍼を施すことで、血行を促進し、目の疲労回復を促します。また、自律神経のバランスを整える効果もあり、全身の回復力を高めます。

​セルフケア指導: 目の周りのツボ押しや、首の簡単なストレッチなど、自宅でできる効果的なセルフケア方法を指導します。

 

● 日常生活で気をつけたいポイント

 

​眼精疲労を軽減し、予防するために以下の点に注意しましょう。

​「20-20-20ルール」: 20分作業したら、20フィート（約6メートル）先のものを20秒間見る、という休憩を心がけます。

 

​目を温める: 蒸しタオルなどで目の周りを温めることで、血行が促進され、目の緊張が和らぎます。

​環境の整備: パソコンのモニターは目線よりやや下になるように調整し、画面の明るさやブルーライトを調整します。

​正しい姿勢を意識: 常に顎を引き、背筋を伸ばした姿勢を意識し、首に負担をかけないようにします。

 

​● まとめ

 

​眼精疲労は、単なる「目の疲れ」と放置すると、慢性的な頭痛や肩こり、さらには自律神経の不調にまで発展することがあります。整体や接骨院での首肩の根本的な緊張緩和と姿勢矯正は、眼精疲労からくる全身の不調に対して非常に有効です。目の症状だけでなく、付随する身体の症状にもお悩みの方は、ぜひ専門家にご相談いただき、全身のバランスを整えることで、目と身体の軽快さを取り戻しましょう。

 

 

 

 

 

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