【 寝違え 】接骨院　極　～神辺～

​● 寝違えとは

 

​寝違えとは、朝起きた時に首や肩にかけて急に激しい痛みが走り、首を動かせなくなる症状です。医学的には**急性疼痛性頚部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）**などと呼ばれ、不自然な体勢で寝ることで、首の一部の筋肉や靭帯が過度に引き伸ばされたり、血行不良により炎症を起こしたりした状態です。特に、首を横に傾ける、後ろを振り向くなどの動作で強い痛みを伴い、日常生活に大きな支障をきたします。

 

​●その症状が出る原因

 

​寝違えの直接的な原因は「寝相の悪さ」と思われがちですが、その背景には日頃からの首への負担の蓄積があります。

 

​不良姿勢による筋肉の疲労: 普段から猫背やストレートネックで首や肩の筋肉に慢性的な負担がかかっていると、筋肉が硬く、血行不良の状態になっています。

​不適切な寝具: 枕の高さが合っていない、マットレスが柔らかすぎるなどで、睡眠中に首が不自然な角度で長時間固定されると、筋肉や靭帯が過伸展・圧迫され、炎症や損傷を引き起こします。

​疲労と血行不良: 激しい疲労や睡眠不足、身体の冷えなどにより血行が悪化していると、寝ている間に軽微な負担がかかっただけでも、筋肉の回復が追いつかず、炎症を起こしやすくなります。

​ストレス: 精神的なストレスによる無意識の歯の食いしばりや緊張も、首や肩の筋肉を硬くし、寝違えの引き金となることがあります。

 

● 整体や接骨院、鍼灸院でできるケア

​寝違えのケアは、炎症期と回復期で異なりますが、接骨院の専門分野の一つです。

 

​急性期の疼痛管理: 発症直後の炎症が強い時期は、無理に揉んだりせず、患部を安静に保ちます。炎症を抑えるためにアイシングやハイボルテージなどの特殊な電気治療を行い、痛みの軽減を最優先とします。

​周辺筋肉の緩和: 痛む部位か

ら少し離れた、関連する肩甲骨周りや背中の筋肉をソフトな手技で緩めることで、患部への負担を間接的に軽減します。

​鍼灸治療: 鍼は、痛みの強い急性期でも、身体への負担が少なく深部の炎症を鎮めたり、血行を改善したりするのに有効です。

​頸椎の調整: 痛みが落ち着いてきたら、首（頸椎）や肩甲骨の位置を整えるソフトな矯正を行い、首の可動域を回復させ、再発を防ぐための根本ケアを行います。

 

​● 日常生活で気をつけたいポイント

 

​寝違えの早期回復と再発防止のために以下の点に注意しましょう。

 

​無理に動かさない: 痛みがあるのに無理にストレッチしたり、首を回したりすると、炎症を悪化させる可能性があります。痛みのない範囲で安静にしましょう。

​温める（急性期後）: 発症直後は炎症があるため冷やしますが、痛みが少し落ち着いてきたら、入浴やホットタオルで首周りを温め、血行を促進します。

​寝具の見直し: 枕の高さや硬さ、マットレスの沈み込みなどが適切かを見直します。仰向けで寝た時、首の骨のカーブが保たれる高さが理想です。

​姿勢の改善: 普段から猫背にならないよう、正しい姿勢を意識し、首への負担を減らすことが根本的な予防になります。

 

● まとめ

 

​寝違えは、急性の強い痛みでつらいものですが、適切な初期対応と、接骨院での専門的な施術により比較的早く回復が期待できます。痛み止めでごまかさず、炎症の鎮静と筋肉の緊張緩和、そして根本的な姿勢の改善を行うことが重要です。寝違えを繰り返す方は、日常の姿勢や寝具に問題があることが多いので、専門家にご相談いただき、再発しない体づくりを目指しましょう。

 

 

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